El crossfit es una disciplina que tiene fama de requerir un gran esfuerzo físico. Sin embargo, no es necesario ser un atleta de grandes cualidades para poder hacer crossfit. En efecto, su práctica puede adaptarse según la condición física de cada persona, así como del nivel en el que se encuentre: experto, avanzado o principiante.
Igualmente, hay que decir que hacer crossfit es algo que puede adaptarse según diferentes objetivos. Es una método de entrenamiento que cuenta con una gran variedad de ejercicios y por lo tanto puede enfocarse en diferentes aspectos del rendimiento físico y sus objetivos.
Por esta razón, la edad tampoco supone un condicionamiento para hacer crossfit. Ahora bien, hay que decir que no deben practicarlo las personas que posean algún tipo de contraindicación relevante para su salud. En dichos casos lo mejor es consultar a nuestro equipo de Kinesiólogos y evaluar la posible actividad física o tratamiento a realizar.
CF Kids/Teens es un programa que desarrolla habilidades físicas, habilidades sociales y confianza en sí mismo. El programa puede preparar a los niños para los deportes, haciéndolos más aptos y coordinados, o brindar una alternativa para los niños que no están interesados en los deportes competitivos o los deportes de equipo tradicionales. También es excelente para desarrollar buenos patrones motores, equilibrio y una actitud positiva ante los desafíos. Como mínimo, mantenemos las cosas divertidas y los niños en movimiento.
¿Qué es el Levantamiento de Pesas Olímpico o Halterofilia?
Halterofilia o levantamiento de pesas olímpico es un deporte que consiste en el levantamiento de la mayor cantidad de peso posible en una barra en cuyos extremos se fijan varios discos, los cuales determinan el peso final que se levanta. A dicho conjunto se denomina haltera.
Existen dos modalidades de competición: arranque y envión o dos tiempos. En la primera, se debe elevar, sin interrupción, la barra desde el suelo hasta la total extensión de los brazos sobre la cabeza. En la segunda, se busca conseguir lo mismo, pero se permite una interrupción del movimiento cuando la barra se halla a la altura de los hombros y luego llevarla sobre la cabeza controlando el movimiento.
El levantamiento olímpico se desarrolla en Europa durante el siglo XIX, aunque tiene antecedentes en épocas anteriores. En 1905 fue fundada la Federación Internacional de Halterofilia (IWF), entidad que regula este deporte.
Se considera como uno de los deportes más genuinos de fuerza pero además exige gran destreza y actitud mental excepcional. El levantamiento de pesas o halterofilia implica un entrenamiento a fondo para lograr el desarrollo del atleta sobre la tarima, al obligar a todos los músculos de su cuerpo a realizar una acción que supera ampliamente la suma de los recursos parciales del individuo.
Spinning es un programa de entrenamiento fundamentado en las bases fisiológicas y metodología del entrenamiento, el objetivo es desarrollar las cualidades físicas del cuerpo humano como la capacidad de resistir trabajo físico de larga duración, desarrollo de la fuerza motora, desarrollar la cualidad de recuperación entre un esfuerzo físico y el siguiente más prontamente, también las cualidades complementarias como equilibrio, coordinación, balance y flexibilidad.
Para lograrlo se desarrollan sesiones de entrenamiento con objetivos específicos y complementarios entre sí; sesiones de fondo, fuerza, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, además de desarrollar la condición física es un método efectivo para modificar positivamente la composición corporal, reduciendo significativamente el % de grasa corporal.
Sesiones que duran 60 minutos en compañía de motivante música.
El crossfit es una disciplina que tiene fama de requerir un gran esfuerzo físico. Sin embargo, no es necesario ser un atleta de grandes cualidades para poder hacer crossfit. En efecto, su práctica puede adaptarse según la condición física de cada persona, así como del nivel en el que se encuentre: experto, avanzado o principiante.
Igualmente, hay que decir que hacer crossfit es algo que puede adaptarse según diferentes objetivos. Es una práctica deportiva que cuenta con una gran variedad de ejercicios y por lo tanto puede enfocarse en diferentes aspectos del rendimiento físico y sus objetivos.
Por esta razón, la edad tampoco supone un condicionamiento para hacer crossfit. Ahora bien, hay que decir que no deben practicarlo las personas que posean algún tipo de contraindicación relevante para su salud. En dichos casos lo mejor es consultar a nuestro equipo de Kinesiología y evaluar posible actividad física a realizar o tratamiento.
Logra tus metas con la ayuda de nuestros especialistas
Si tu objetivo es bajar de peso, te motivamos con un entrenamiento inteligente enfocado en disminuir tu peso corporal y porcentaje de grasa para que logres mejorar tu estética corporal.
Con práctica, puedes ser el mejor en lo que elijas. Identificamos tus ventajas y debilidades y te llevamos más allá de tus límites.
Aumenta tu masa muscular, si tu objetivo es construir masa muscular magra, te asesoramos para que lleves un estilo de vida saludable y un entrenamiento de alta intensidad.
Velocidad, resistencia, técnica y fuerza son 4 poderosas variables que nos motiva a potenciar en nuestros socios. De esta forma evitas riesgos de lesión mientras que logras un cuerpo funcional.
La Kinesiología Musculoesquelética, es la principal especialidad de la Kinesiología, dedicada a atender personas con dolores y / o condiciones de los sistemas musculoesqueléticos: Dolor persistente, dolor lumbar, desgarros, esguinces, fracturas y más.
En Nación CF nuestro equipo buscara evaluar, diagnosticar y elegir el tratamiento adecuado para tu patología buscando re-integrar al alumno y/o paciente a su rutina diaria con un enfoque deportivo en su tratamiento.
La nutrición deportiva es una rama de la nutrición especializada en la alimentación de las personas que practican actividades físicas de distinta intensidad. El propósito es guiar al deportista en todas las etapas de su esfuerzo físico, contemplando los entrenamientos, las competiciones, la recuperación y el descanso.
Su objetivo es que los deportistas cuenten con la cantidad óptima de energía para la práctica de sus disciplinas, entregando los nutrientes necesarios para tener un buen estado y recuperación de los tejidos y brindando una correcta regulación del metabolismo corporal.
De esta manera, la nutrición deportiva entrega una orientación sobre los alimentos que se deben consumir para estar bien preparado ante los distintos entrenamientos, indicando los productos que se deben ingerir y en qué momento hacerlo.
El deporte y la nutrición tienen una relación muy estrecha. Es importante que exista una adecuada ingesta de alimentos en las personas que practican deportes, pues de esta forma se contribuye a una mejora en el rendimiento físico y a la recuperación muscular tras cada sesión de entrenamiento.
Una mala alimentación deportiva puede aumentar el riesgo de lesiones y fatiga en el desarrollo de las actividades físicas. Macronutrientes relevantes como los hidratos de carbonos, así como también una adecuada hidratación, resultan fundamentales para maximizar el rendimiento y alcanzar los objetivos.
En Nación CF nos enfocamos en generar talleres complementarios a las clases de Crossfit, los cuales buscan mejorar y perfeccionar la técnica de ciertos ejercicios o movimientos que generen mayor dificultad y que requieren mayor práctica, existen talleres que buscaran mejorar tu capacidad aeróbica, técnica de levantamiento olímpico, gimnasia entre otras.
Nuestro objetivo es llevar tu fitness al mejor nivel y que mejor, desafiándote en competencias con tus compañeros de entrenamiento o atletas externos, gracias a estas instancias lograras evaluar tu rendimiento físico en base a la presión de competir con el.
Cada año Nación CF celebra actividades acorde a las fechas correspondientes, por ejemplo: las fiestas patrias, Halloween, navidad y además un evento que se desarrolla a final de año en el cual se realiza una gala de traje, donde se premian diferentes categorías como: el alumno más desordenado, el alumno más puntual, el alumno con mayor trayectoria entre otras categorías, esto y muchas otras actividades desarrollamos buscando ser una comunidad que no solo entrena, también disfruta el entrenar.
Nación CF cuenta con 2 sedes ubicadas en la comuna de la florida, ambas habilitadas en espacios creados para que disfrutes de un ambiente entretenido y familiar, se parte de nuestra familia y vive la experiencia en nuestras clases de Crossfit, Crossfit Kid, Musculación, GAP y Spinning. Conoce además nuestros servicios de Nutrición deportiva, Kinesiología y Entrenamiento personalizado.
LUN A VIE 6:00 – 22:00 Hrs. SÁB 10:00 – 14:00
